レッスン紹介　Luana Shanti Studioの多彩なレッスンをご紹介

🌟19:00〜20:00　Self Love 瞑想　【SAWA先生】
まずはヨガで呼吸と共にゆったりと全身を動かして、体の芯からほぐしながら、自分の体と状態を観察し、その体の状態を受け入れます。その後に、今のこの瞬間に意識を向ける、マインドフルネスをベースに、自分を知り、癒し、許し、受け入れ、愛する事を、瞑想を通して練習していきます。テーマは毎回変わり、クラスを行なっていきます。
SAWA先生の心地よいリードと共に忙しくストレスフルな日常から自分を解放してみましょう。
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🌟10:10〜11:40　KOKIの週替りYOGA 〜初心者から上級者まで〜【KOKI先生】
ヨガ初心者の方から上級者までオールレベルの方が受講できるクラスです。
時にはワークショップ形式で解剖学や力学に基づいてアーサナを学んだり、実践を通して学ベるクラスです。基本のポーズから、自分にとってのチャレンジポーズまで、様々な方法で体を動かしながら心身を活性化していきます。KOKI先生が一人一人に合ったアドバイスをしますので、自分に合ったヨガの形が見えてくると思います。レッスンの細かい内容は週替りです。しかも生徒さんからのリクエストでレッスン内容が決まる事もあります！どんなクラスになるかは当日のお楽しみです。
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🌟18:00〜19:00　バレトン【TAEKO先生】
フィットネスとバレエ、ヨガの動きを取り入れ、音楽に合わせて、裸足で行うボディメイクエクササイズです。足裏の感覚を目覚めさせて、体幹やバランス能力、柔軟性を高めていきます。
しっかりと全身を動かして、脂肪燃焼も期待出来ます！
ダイエットされたい方、基礎体力を上げたい方にもってこいです！！
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🌟19:15〜20:25　ヨガ オールレベル
【MAR先生】
ヨガの基本を大切に、呼吸と共に一つ一つを丁寧に進めていきます。
太陽礼拝を中心に、ココロとカラダを心地良く開いていきましょう。
ヨガ初心者の方や初めての方にも安心して受けていただけますし、上級者の方にも十分にご堪能いただけます。
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🌟8:00〜9:00　 Gentle Flow Yoga
【TAZUKO先生】
月に1回、湘南のレジェンドであるTAZUKO先生をお招きして、皆様にスペシャルな時間を過ごして頂きたい！
朝の気持ち良い光を浴びながら、TAZUKO先生の穏やかな雰囲気に包まれて、流れる様にフローして、ココロもカラダも解放しましょう。初心者の方でも安心して受講していただけます。
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🌟10:10〜11:10　 めぐりの朝ヨガ
【KEIKO先生】
このレッスンは基本的な動きをゆっくりと行う、優しいクラスです。ヨガを丁寧に学びたい方にオススメです！
理学療法士が考案したヨガシナジーをベースにゆったりしっかり動いて行きます。背骨周りを心地良く動かすことで体幹や下半身の安定、上半身のしなやかさを目指します。クラスが終わった後には、エネルギーが溢れて1日をスッキリと過ごせると思います！ご参加お待ちしています。
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🌟19:00〜20:00　 ヴィンヤサフロー
【SHIORI先生】
それぞれの生徒さんの体も違えば、その時の気持ちも違います。その瞬間に合ったヨガをする事、無理せずに自分と向き合う事をベースに、型にハマり過ぎずに流れと共に動きます。ヴィンヤサとは呼吸と動きを合わせて、途切れる事なく流れる様にポーズをとっていく事です。１呼吸１動作を目指します。太陽礼拝は最も代表的なヴィンヤサのシークエンスです。
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🌟20:20〜21:20　 ファンクショナル ローラー ピラティス　　【睦美先生】
理学療法士が考案したエクササイズで、解剖学、運動学を基に怪我なく筋力や柔軟性のアップへと導きます。
ストレッチポールを使用し、適度な筋肉への負荷とストレッチを行なっていき、体幹を強化し人間の本来あるべき正しい姿勢へと導きます。初心者から上級者まで対応できすピラティスメソッドです。
日本でも数少ないマスタートレーナーの睦美先生が丁寧に教えて下さいます。
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第1・第3・第5　金曜日
🌟10:30〜11:30　インサイドフロー
【梅田和奈先生】
韓国系ドイツ人Young Ho Kim氏によって考案されたインサイドフロー。音楽に合わせてその曲に振り付けれたヨガシークエンスを練習していき、クラスの最後は参加者全員で１曲を通してフローしていきます。呼吸と共にダイナミックにそしてドラマチックに全身を使って動いていきます。１呼吸１動作のヴィンヤサスタイルです。
常にアップデートされる最新のヨガスタイルになります。
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第2・第4　金曜日
🌟10:30〜11:30　ヴィンヤサフローヨガ【SHIORI先生】
それぞれの生徒さんの体も違えば、その時の気持ちも違います。その瞬間に合ったヨガをする事、無理せずに自分と向き合う事をベースに、型にハマり過ぎずに流れと共に動きます。ヴィンヤサとは呼吸と動きを合わせて、途切れる事なく流れる様にポーズをとっていく事です。１呼吸１動作を目指します。太陽礼拝は最も代表的なヴィンヤサのシークエンスです
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🌟17:45〜18:45　 Body Fight【キックボクササイズ】【SAWA先生】
空手、キックボクシングなど格闘技の動きを取り入れた、SAWAオリジナルのエクササイズです。
前半はヨガの要素を取り入れたストレッチでしっかりと体をほぐした後に、仮想の相手をイメージしながら全身をフルに使いキックやパンチ、ステップを繰り出していきます。最後には短い筋トレも行なっていきますよ！
ストレス発散には効果大大大です。
ダイエットしたい方、日頃の鬱憤を晴らしたい方(笑)はぜひご参加お待ちしています。　初心者の方も大丈夫です。
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🌟19:00〜20:00　Self Love Chandra Namaskar〜月礼拝〜　【SAWA先生】
月礼拝をベースにココロとカラダを整えます。
月礼拝の16個のアーサナ(ポーズ)は、月の満ち欠けを表しています。
朝の始まりに良いとされている「太陽礼拝」とは逆に夜に落ち着いた気持ちで行うのが良いとされているのが「月礼拝」です。
股関節としっかりと緩ませ、骨盤を意識的に安定させ、胸をたくさん開いて呼吸を全身に流す事で身体を整えます。
一週間、頑張った自分の身体を労わり、寝る前に体を程良く動かしてリラックスさせ、穏やかな眠りにつきませんか。

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🌟Sunshine Flow Yoga　
【SAWA先生】
午前中の少しこわばった体をゆっくりじっくりと伸ばして、1日の始まりをヨガで快適にしましょう。
太陽礼拝をベースにたっぷりと呼吸をしながら全身をまんべんなく丁寧に動かして、ココロもカラダも芯から温めていきましょう。
初心者の方にも、しっかりと汗をかきたい方にも、日頃のストレスを解消したい方にもオススメです。

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🌟10:45〜11:45　インサイドフロー
【MISAKI先生】
韓国系ドイツ人Young Ho Kim氏によって考案されたインサイドフロー。音楽に合わせてその曲に振り付けれたヨガシークエンスを練習していき、クラスの最後は参加者全員で１曲を通してフローしていきます。呼吸と共にダイナミックにそしてドラマチックに全身を使って動いていきます。１呼吸１動作のヴィンヤサスタイルです。
常にアップデートされる最新のヨガスタイルになります。
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🌟ファンクショナル ローラー ピラティス　
【KOTA先生】
理学療法士が考案したエクササイズで、解剖学、運動学を基に怪我なく筋力や柔軟性のアップへと導きます。
ストレッチポールを使用し、適度な筋肉への負荷とストレッチを行なっていき、体幹を強化し人間の本来あるべき正しい姿勢へと導きます。初心者から上級者まで対応できすピラティスメソッドです。

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🌟KOTA’s YOGA チャレンジ
【KOTA先生】
毎月テーマを決めて、そのテーマに沿った内容でレッスンが進みます。
テーマは「アームバランス」「憧れの開脚」「逆転」「太陽礼拝」等々。
ベーシックからアドバンスまで多岐に渡ります！！
生徒さんからのリクエストでテーマが決まる事もありますよ🤗
分からない事、苦手な事、バシバシKOTA先生に質問しちゃいましょう！

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🌟大人のためのK-POPダンス　【Layla先生】
Layla先生が毎レッスン丁寧に振り付けを教えてくれます。
Layla先生の分かりやすい誘導で初心者の方でも安心して受講していただけます。
滝汗必須のレッスンです。
ダイエット、ダンスに興味のある方、音楽が大好きな方にオススメです。

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🌟Hula フラ　〜Basic〜
🌟nani Aloha 〜フラエクササイズ〜
【Malulaniakea先生】
基本のステップやハンドモーションを練習します。現在は「Kaimana Hila」を練習中です。
初心者の方の大歓迎です。
先生と一緒にハワイ気分に浸ってみませんか🏖

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🌟インサイドフロー　〜Insideflow〜
【Shoko先生】
韓国系ドイツ人Young Ho Kim氏によって考案されたインサイドフロー。音楽に合わせてその曲に振り付けれたヨガシークエンスを組立てながら、最後は参加者全員で１曲を作りあげていきます。呼吸と共にダイナミックにそしてドラマチックに全身を使って動いていきます。１呼吸１動作のヴィンヤサスタイルです。
常にアップデートされる最新のヨガスタイルになります。
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🌟始めてみよう！アシュタンガヨガ〜ハーフプライマリー〜【稲垣智彦先生】
アシュタンガヨガを始めてみよう！もしくはアシュタンガヨガが気になるっと思われている方にオススメのレッスンが始まります！このヨガの気持ち良さを知ってしまったら、アシュタンガ無しの生活には戻れない事、間違いなし！！笑
なんとなく敷居が高そうなこのヨガを、笑いながら練習できるコツを交えながら、優しく応援&ジェントルにサポートさせて頂きますので、皆さん楽しく一緒に練習して行きましょう！

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🌟10:45〜12:30　アシュタンガヨガ　〜マイソール〜【稲垣智彦先生】
初心者や上級者も関係なく、同じ場所でそれぞれのペースで練習を行うクラスです。
生徒は先生が見ている環境下で、プライマリー（決まったポーズの連続フロー）を自主練習し、その都度、先生よりアジャストメントやアドバイスが与えられるクラスです。
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🌟11:00〜12:30　 Born To YOG【及川晶子先生】
晶子先生が参加される生徒さんに合わせて、毎回レッスンのポイントを変えてフローで動いていくレッスンになります。レベルアップしたい、自分での練習方法がわからない、ちょっと難しいポーズにチャレンジしてみたい！と言う生徒さんにオススメのレッスンです。もちろん初心者の生徒さんにも丁寧に指導してくださいますので、安心してください！

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